Ken je dat?
Iemand zegt iets kleins, maar ineens voel je boosheid, paniek of je klapt juist helemaal dicht. Je weet dat het misschien niet zo’n groot ding is en toch gebeurt er van alles in je.
Dat is een trigger.
Een trigger is een reactie van je zenuwstelsel op iets dat (bewust of onbewust) lijkt op een oude, overweldigende ervaring. En die reactie voelt vaak veel intenser dan de situatie op dat moment ‘rechtvaardigt’.
Je lichaam herinnert zich meer dan je hoofd
Triggers zijn geen teken dat er iets mis met je is. Ze zijn een teken dat je lichaam iets ouds herkent, iets waar het zich nog steeds tegen probeert te beschermen.
Je zenuwstelsel weet het verschil niet tussen toen en nu. Dus als er iets gebeurt dat lijkt op een eerdere pijnlijke ervaring, dan gaat het alarm af. Soms voel je dat meteen fysiek: een verhoogde hartslag, spanning, een knoop in je maag, bevriezen, boos worden of juist willen wegrennen.
Triggers zijn wegwijzers
Het mooie is: een trigger wijst niet alleen naar oude pijn, maar ook naar iets in jou dat gezien en geheeld mag worden.
In lichaamsgericht werk gaan we niet ‘weg’ van de trigger, maar luisteren we er voorzichtig naar. Wat wordt er geraakt? Wat heeft jouw systeem op dat moment nodig? Niet met je hoofd, maar met zachte aandacht voor je lichaam en zenuwstelsel.
Door daar ruimte voor te maken, kun je leren:
• hoe je jezelf kunt reguleren in het moment.
• hoe je oude patronen leert herkennen.
• hoe je je weer veilig voelt in jezelf.
Je hoeft niet alles te begrijpen om te helen.
Soms willen we precies weten waarom we getriggerd raken. Maar het lichaam hoeft geen verhaal om te kunnen helen. Wat belangrijker is: leren voelen wanneer je geraakt bent en dan met zachtheid en veiligheid aanwezig blijven bij wat er gebeurt.
Dat is precies wat we doen in trauma release: niet forceren, maar laagje voor laagje weer thuiskomen in je lijf.
Triggers zijn geen teken van zwakte. Ze zijn een uitnodiging tot heling.
En je hoeft het niet alleen te doen. 💛
Wil je leren om beter om te gaan met triggers en je zenuwstelsel te reguleren?
0 reacties